睡前這樣踮踮腳，勝過每天快走一萬步！腰椎膝蓋不痛了，還能預防中風，一生健康長壽收穫多！ 接下來播放 More + 1套《甩手操》每天甩20分鐘，甩出健康，甩掉一身雜病！ 簡單3個方法，五分鐘腿部運動，每天堅持讓你的膝蓋年輕10歲 睡前的八分鐘訓練，看看一個月的變化
