頸椎不好怎麼鍛煉？每天上下擺臂10分鐘，打通頸部筋結，通則不痛 接下來播放 More + 我用13節頸椎操，緩解幾萬人的頸椎病、肩周炎，建議每天做1遍！ 1個動作改善頸椎，脖子疼、頸椎疼，每天3分鐘，頸椎1天天健康 頸椎痛，脖子不舒服，每天練習1個動作，脖子舒服，頸椎好！
