02、食物
有人喜歡，在深夜吃宵夜，睡前吃零食，這都不是什麼好現象。
一些宵夜，油炸食品多，更有甚者吃刺激性的，高辣高鹽的食物，這都會增加腸胃的負擔，也會干擾我們的睡眠。
人在睡覺前，不要吃零食，實在是口渴，可小口喝水。
不要拖到很晚才睡覺，餓到不行睡不著。
養成早睡早起的好習慣，這樣會提升我們的睡眠質量。
睡得好，精神才好，白天工作，才會事半功倍！03、毛絨玩具
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02、食物
有人喜歡，在深夜吃宵夜，睡前吃零食，這都不是什麼好現象。
一些宵夜，油炸食品多，更有甚者吃刺激性的，高辣高鹽的食物，這都會增加腸胃的負擔，也會干擾我們的睡眠。
人在睡覺前，不要吃零食，實在是口渴，可小口喝水。
不要拖到很晚才睡覺，餓到不行睡不著。
養成早睡早起的好習慣，這樣會提升我們的睡眠質量。
睡得好，精神才好，白天工作，才會事半功倍！03、毛絨玩具
