對於老年人來說，應該先去醫院檢查一下是否有骨質疏鬆以及骨質疏鬆的嚴重程度。
如果真的得了骨質疏鬆，那單純靠自己是很難糾正的，需要進行專業的治療。
要想防治骨質疏鬆，平時還需要注意鍛鍊身體、積極補充維生素D和鈣劑是、適當多曬太陽。
每天可以喝300毫升的低脂牛奶，並且適當多吃點綠色的蔬菜。
單純的運動是不夠的，還需要進行適當的抗阻訓練，這個需要在專業康復科醫生的指導下進行。
否則，也存在一定的骨折風險。
#真知新坐標#
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